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週期的「秘密」

很奇怪,Gwenavie 青春期上的健康、衛教課程好像都沒有好好的教導女生有關生理週期的「重要」注意事項,反而是靠小Gwen 零星吸收的一些訊息,拼湊出來對女性健美的重要智慧。之前在賣衛生棉的廠商發送的DM上看到女性賀爾蒙週期的「秘訣」-- 不是很淺顯易懂(因為對女生而言,重點是「有用」),前幾天吃飯時,看到餐廳提供的雜誌(「美人誌」吧?),則整理了與週期相關的保養須知,倒是挺淺顯易懂的。Gwenavie 總算比較清楚知道自己因應週期的訣竅!


首先,是MC來的這一週,有稱為「重生期」或「保守期」:基本上避免吃「寒性」的食物--例如綠茶!!中醫好像說要喝紅茶,紅糖(薑),玫瑰花茶...。要保暖。還有說肉桂,芝麻糊..促進血液循環。當然,也要避免吃含有「抗血凝」效果的食物。在皮膚保健上,因為肌膚很敏感,容易出現膚紋紊亂,濕疹,搔癢..狀況。所以保養上主要是加強保濕,滋潤即可。身體則要多休息,不能逞強,讓自己過累。


接著,是「光采期」,或說成「衝刺期」,就是MC結束後的一週。小Gwen的中醫,就建議此時要吃玫瑰四物飲,同時針對 小Gwen 的體質,配合季節,吃點如羊肉爐(冬天),藥燉排骨(夏天)等補品。基本上,一般人可利用黑色食物--如黑木耳,黑色的莓果等來進補就對了。由於這個時期雌激素會激增,所以也最適合肌膚的保養。一般重油的保養品,以及如果需要更換保養品,在這個時期最恰當,最不會出狀況(過敏等)。原來如此,往後小Gwen 都要在這個時期試用新的化妝品試用包,也要利用這個時期,大量使用精華液等貴重保養品,給自己肌膚最精華的滋養,達到事半功倍的效果!此外,這也是身體最佳的減重時期!千萬別偷懶呀!會太可惜喔。


之後,進入排卵的「平穩期」。此時一切保守為宜,飲食力求清淡,因為在後期,會進入好發青春痘的時期,同時也要多補充高纖食品,避免便秘。膚況也會漸漸開始變差。


最後,經期前的「失衡」或「破壞期」。油脂分泌旺盛,痘痘粉刺冒出來,所以此時適合做去角質、 煥膚的保養。基本上,就是要採用去油的保養方式。有趣的是,進入「熟齡」後,Gwenavie反而覺得這個時期「容光煥發」,氣色最好。此外,小Gwen 常在經前一兩天出現低血糖狀況,身體不宜太勞累。印象中,也會容易怕冷(基礎體溫會在MC來前一兩天下降)。當然,MC前會有一堆PMS症狀,包括情緒低落,失眠等,所以這時候補充讓人好心情的食品(如香蕉),也是重要的。好像也有讀過,要補充鈣,也可以減緩PMS。
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